酵素ダイエットをするならファスティングがイチオシ

酵素減量は、体重を直に落とすというよりも、太りにくい体質にすることで体重が落ちやすくなるという減量方法です。酵素を摂る手段としては酵素ドリンクや酵素サプリメントなどがありますが、それを摂り入れるだけではダイエット効果が出るわけではありません。ここでは、正しい酵素減量の方法やダイエット後の補食等を紹介していきます。酵素ダイエットを実施する上での留意点にも触れていきますので、是非参考にしてください。

酵素だけでは痩せない?酵素ダイエットのワナとは?

酵素ダイエットが女子をメインに注目を集めていますが、酵素を摂るだけでは減量することは不可能です。例えば、酵素を摂りながら高カロリーの料理をよく食べていたり、寝る時間が短かったり、寝る前に食事を食べている等の生活をしていると、せっかく酵素を摂取しても効果が弱いです。それらはどれも身体の中に存在している酵素を多く必要とする行為だからです。カロリーの高い食事を摂ると消化するのに時間と酵素が多く必要になり、消化酵素がたくさん使われてしまいます。当然、カロリーの低い食事であっても咀嚼が少ない時には、同じように消化するのに酵素が多く浪費されます。また、午後6時に食事を摂るのと夜中の1時に食べるのとでは脂肪が蓄積する量が違ってきます。食事の時間帯が遅ければ遅いほどカラダに身につく脂肪量が多くなります。さらに、体の中の酵素が生産されるのは就寝している時間帯なので、睡眠時間がちょっとしかないと体内の酵素の生成量が少しになってしまうのです。こうした生活を繰り返ししていると、もともとは痩せやすい体質になるにもかかわらず、せっかくのカラダの中の酵素が奪われ、ダイエット効果が少なくなってしまいます。このように、酵素を摂るだけでは不完全ということです。

酵素減量で体重を落とすならファスティングを!

酵素を摂取することで減量をしたい人はファスティングを実行ことがおすすめです。酵素ドリンクを飲んで痩せやすい体質になっているからといっていつもよりも高カロリーの食事を食べてしまうと、むしろ肥満になります。酵素減量をする場合、2つの手法があります。それは置き換え減量とファスティングダイエットの二種類です。置き換えダイエットは一日3食の食事の中で一食から2食を酵素ドリンクまたは酵素サプリに置き換えるというものです。なお、1食よりも2食の方が成果が大きいのは当たり前です。置き換え減量よりも強い効果を求めるならファスティング減量がおすすめです。ファスティングとは「断食」という意味で酵素サプリまたは酵素ドリンクと水分摂取だけで暮らすというやり方です。成果がいちばん大きいのは三日間連続で断食減量をすることですが、慣れない人には刺激が強いので、1日からチャレンジしてみると良いでしょう。最初から無茶をして体を壊すと減量の意味がありません。

間違ったやり方は危ない!正しいファスティングの手段

断食減量の正しい方法を紹介していきます。準備するものは酵素飲料です。通常1日に三回から10回ほど摂ります。この規定量をきちんと守らないと減量効果が弱いので、きちんと量って摂りましょう。そのまま飲むことができますが、そうだと飲みにくいと感じる人もいます。そのため、水やスパークリングウォーターなどで混ぜた方が飲みやすいですし、継続できます。ただ、酵素は熱に弱いので、絶対に熱いお湯で薄めないようにしましょう。そして、断食ダイエット中は水分を充分に摂り入れることも重要です。それというのも、酵素の効果をより大きくすることになるからです。1日に最低でも二Lを超える水分を飲むことです。また、空腹感が我慢できない際には野菜ジュースやフルーツジュースを飲んでも結構です。ただし、必ず100%であることおよび無添加であることが必要最低条件です。因みに、二日目以降に好転反応が起こる可能性もあります。体内の毒素を出すときに見られる現象であり、吹き出物ができる、熱が出る、体がだるくなる等の現象が一般的なものですが、体調が崩れたわけではありません。

なにを食べるべき?ファスティング後の補食レシピ

断食ダイエットを終了した後は補食が重要です。酵素ドリンク以外は何も体の中に入れていないので、胃や腸が収縮している状態です。ですので、少しずつ食物を摂っていかないと刺激となりすぎて体調が悪くなる可能性があるのです。断食が終わってから3日以内に通常の食事に戻すとカラダに悪い影響をもたらす可能性があります。そのため、三日間は補食期間として必要になります。この期間は、消化の良い食物を摂るようにしましょう。例えば、お豆腐のお味噌汁や野菜スープなどです。また、味付けは濃くするのではなくなるべく薄めにすることも大事です。また、化学調味料も胃腸の消化機能に大きな打撃を与えるので、この期間はできるだけ排除することです。こうして補食期間が過ぎた後は、普段の食事に戻してもOKですが、肉類は控えて海藻類、野菜、魚などをたっぷり摂取する食生活をするとリバウンド予防にもなります。